Дневник питания и тренировок за 16.04.2018

Ну вот, было все зеленое, а после добавления тренировки просели угли и калории. Но я уже наелась) вес сегодня 84,2. Бег удался, шаги находила (еще до начала бега), лекарства пока пью, поэтому вес будет нестабильным, пока проблема моих болей не решится.
Всем отличного вечера :rose:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
250
132 7 6 11
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Плавленый сыр ассорти
16
32 1 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком
450
326 20 6 46
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
65
9 0 0 1
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Льняное масло
6
53 0 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог мягкий
130
102 9 5 3
Арахис
10
55 2 4 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8 7 14
100% PURE PLATINUM WHEY
30
108 22 1 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Понедельник-среда-пятница решила сделать днями кардио. По программе делаю, сочетая бег с быстрой ходьбой.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1
1
1
1
1
1
1
1
8
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
12
Итоги за день
Энергозатраты: 188 ккал
Время: 30 мин
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ