Дневник питания за 22.04.2018

По микронутриентам день, конечно, слабоват. Но зато макронутриенты все зеленые, калорийность в норме, да и я сама вполне замечательно себя чувствую. Вот и закончилась четвертая неделя новой жизни) Уже так все привычно, все свое - родное))) К алко уже спокойное отношение, в зажоры тоже уходить не хочется - а значит - все не зря) Через неделю будут замеры, очень интересно посмотреть результаты)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста
38
206 9 14 10
Хлебцы Dr. Korner клюквенные
20
64 1 0 13
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1 40
Плавленый сыр ассорти
16
32 1 2 0
Помидоры (томаты), парниковые
55
8 0 0 1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75 6 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог мягкий
130
102 9 5 3
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Арахис
10
55 2 4 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Хлебцы Dr. Corner кукурузно-рисовые с прованскими травами
20
60 1 0 11
Сыр, тильзитер
40
136 9 10 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Протеиновые сырники
40
64 11 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью
500
184 8 8 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты