Дневник питания за 22.04.2018

По микронутриентам день, конечно, слабоват. Но зато макронутриенты все зеленые, калорийность в норме, да и я сама вполне замечательно себя чувствую. Вот и закончилась четвертая неделя новой жизни) Уже так все привычно, все свое - родное))) К алко уже спокойное отношение, в зажоры тоже уходить не хочется - а значит - все не зря) Через неделю будут замеры, очень интересно посмотреть результаты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	38	206	9	14	10
Хлебцы Dr. Korner клюквенные	20	64	1	0	13
Йодомарин	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	458	270	11	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1	40
Плавленый сыр ассорти	16	32	1	2	0
Помидоры (томаты), парниковые	55	8	0	0	1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75	6	5	0
Итого	721	377	29	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Творог мягкий	130	102	9	5	3
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13
Отруби пшеничные	15	24	2	0	2
Арахис	10	55	2	4	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Хлебцы Dr. Corner кукурузно-рисовые с прованскими травами	20	60	1	0	11
Сыр, тильзитер	40	136	9	10	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Протеиновые сырники	40	64	11	1	2
Итого	715	671	40	34	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью	500	184	8	8	19
Итого	900	184	8	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3794	1503	88	67	135