Дневник питания и тренировок за 23.04.2018

Сегодня вес стоит там же, где и вчера - 83,8. Норм. Антибиотиков чуток осталось пропить. 
Белки и клетчатка сегодня в пролете, виной тому молочный коктейль из Макдака, и толку ноль и радости на пару минут. А раньше ведь брала не 0,3 , а 0,6.. как представлю 1000кк разом и потом еще сверху чизбургер :D поэтому я и не питаюсь в маке, любой бургер на боках.
Всем спокойной ночи, удачной недели и хорошего настроения)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96 3 0 19
Масло сладко-сливочное несоленое
15
112 0 12 0
Сыр, тильзитер
25
85 6 6 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1 40
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238 19 17 1
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Плавленый сыр ассорти
48
98 3 8 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK"
300
489 11 13 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью
500
184 8 8 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ветер сегодня, однако. Но пошла и побегала) После первой минуты холодно уже не было, а к концу тренировки совсем стало жарко))

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
12
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1
1
1
1
1
1
1
1
8
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Время: 30 мин
 3 
 2
Класс, а что за тренировка такая? Интервальная? Вы это сами придумали? И как часто Вы так занимаетесь?
Елена Кириленко, это программа C25K, учит бегать 5 км постепенно))) 3 раза в неделю занимаюсь, чередую с силовыми с собственным весом через день. Очень нравится, если есть желание - пробуйте, вводит в бег без стресса))
Новые рецепты
Интересные блоги