Дневник питания и тренировок за 24.04.2018

Вес сегодня 83,6, снижается, и последний день приема антибиотиков. Наконец-то)) 
Еды много, прямо не знаю иногда, чтобы такого съесть))) Настроение хорошее, дела делаются, тренировки идут - все пучком в общем) Надеюсь, на этой неделе по весу хорошие будут показатели. Хочется нормальных значений за месяц.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Dr. Korner клюквенные
20
64 1 0 13
Арахисовая паста
30
162 7 11 8
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Горох отварной по 1-296
300
390 31 2 61
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Огурец, парниковый
65
7 0 0 1
Плавленый сыр ассорти
32
65 2 5 1
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Протеиновые сырники
80
128 22 2 4
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13
Хлебцы Dr. Korner клюквенные
10
32 0 0 6
Арахисовая паста
25
135 6 9 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
152
114 3 0 24
Масло оливковое
14
125 0 14 0
Лук репчатый
25
10 0 0 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливки (мякоть)
30
88 0 7 5
Редис
105
21 1 0 3
Огурец, парниковый
65
7 0 0 1
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вот и моя замечательная тренечка) Приседать вообще сложно, а в следующий раз я подсмотрела вообще жесть. А завтра бегаааать) Пока бегу, слушаю Шантарам, очень интересная книга и заставляет задуматься, некоторые фразы прямо в душу попадают.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
0
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 109 ккал
Количество повторений: 335 раз
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ