Дневник питания и тренировок за 25.04.2018

Сложновато мне с углеводами, очень люблю белки и постоянно вылетаю поэтому. Надо вновь заняться восстановлением баланса КБЖУ.
Вес сегодня аккуратно пошел вниз. 83,5. Шаги пройдены, кардио тоже сделано, все идет как надо)) завтра надеюсь на отвесик)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1 40
Куриное филе в карри с луком
100
178 23 8 2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
6 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Протеиновые сырники
76
122 20 2 3
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13
Орех кешью
20
120 3 9 4
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Зефир
25
81 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Салат "Цезарь" с креветками
300
234 20 13 7
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Зефир
25
81 0 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пробежалась, погодка намекала все время на предстоящий сильный дождь, тучи такие огромные, ветер порывистый холодный, но желание изменить себя просто топчет все отговорки и дела делаются 

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Время
2
2
2
2
2
2
12
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Время
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
9
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 31 мин
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги