Дневник питания и тренировок за 25.04.2018

Сложновато мне с углеводами, очень люблю белки и постоянно вылетаю поэтому. Надо вновь заняться восстановлением баланса КБЖУ.
Вес сегодня аккуратно пошел вниз. 83,5. Шаги пройдены, кардио тоже сделано, все идет как надо)) завтра надеюсь на отвесик)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йодомарин	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	801	310	14	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1	40
Куриное филе в карри с луком	100	178	23	8	2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	6	0	0	1
Итого	755	444	45	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Протеиновые сырники	76	122	20	2	3
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13
Орех кешью	20	120	3	9	4
Арахис	20	110	5	9	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Зефир	25	81	0	0	20
Итого	571	551	31	27	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Салат "Цезарь" с креветками	300	234	20	13	7
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Зефир	25	81	0	0	20
Итого	728	346	21	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3856	1652	112	60	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

пробежалась, погодка намекала все время на предстоящий сильный дождь, тучи такие огромные, ветер порывистый холодный, но желание изменить себя просто топчет все отговорки и дела делаются Танцую