Елена Аспиринка
12.05.2018 00:04
Дневник питания и тренировок за 11.05.2018
Формирователь ввинтили удачно, обезболивающие пить не пришлось.
Ура! Мы почти на завершающей стадии и будет у меня долгожданный
имплант!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 340 | 14 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный паштет с грибами |
50
|
70 | 8 | 2 | 2 |
| Хлебцы Dr. Korner гречневые |
20
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 670 | 126 | 11 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115 | 17 | 4 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 352 | 23 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
73
|
202 | 6 | 0 | 41 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Печень трески. Консервы |
34
|
208 | 1 | 22 | 0 |
| Итого | 607 | 468 | 10 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп |
300
|
184 | 7 | 10 | 15 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 735 | 291 | 12 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе с сахзамом и отваром шиповника |
160
|
119 | 23 | 0 | 6 |
| Итого | 560 | 119 | 23 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4136 | 1699 | 96 | 73 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка удалась) Сначала с детьми погуляли, потом прошлась как
следует)
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Время: 60 мин
2
