Дневник питания за 13.05.2018

Сегодня у меня так себе дневник питания. Жиров мало, белков много, угли тоже вышли из нормы. Вечером так дико захотелось сыра, что слюнки просто текли))) А картину испортил творог, который по какой-то причине быстро пропал в холодильнике, пришлось спросить себя, чего я хочу поесть сейчас на полдник и организм сказал ПЕЧЕНЬКИ!!!)))
Сейчас займусь составлением меню на завтра. Нужно сделать его хорошим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29	6	0	0
Кетчуп	10	11	0	0	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11	0	0	2
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	640	172	11	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"	200	0	0	0	0
Йодомарин	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Пряник Тульский	70	254	4	4	50
Итого	674	285	4	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Лечо в томатном соусе замороженное	100	35	1	0	5
Курочка в терияки	100	161	30	3	2
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли	100	149	9	0	27
Итого	800	356	41	4	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Печенье Крекер	50	176	5	6	33
Итого	450	176	5	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Шпинат (Пассерование)	30	6	0	0	0
Масло подсолнечное	11	98	0	11	0
Желе с сахзамом и отваром шиповника	120	89	17	0	4
Сыр Маасдам	40	140	9	10	0
Итого	701	509	42	34	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3665	1499	106	54	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Аспиринка 14.05.2018 10:18

Валентина, мой организм вообще не голодный в последние 1,5 месяца Широкая улыбка

я давно в таком количестве не лопала) Бывают моменты, когда хочется чего-то конкретного, прямо мысль из головы не выходит) Тогда слушаюсь)

Елена Аспиринка 14.05.2018 10:32

Валентина, а у меня в плане обжорств внутренняя борьба. Вроде бы можно уже после 6 недели сделать читмил, но, с другой стороны - а зачем? Недостатка в углях у меня особо нет, каких-то сильных ограничений тоже, тогда с какой целью? Психологически я пока тоже не испытываю напряжения от своего образа питания, а вкусняшки позволяю в рамках коридора.
Так что пока без читмилов, а вот когда припрет - сделаем)