Дневник питания за 13.05.2018

Сегодня у меня так себе дневник питания. Жиров мало, белков много, угли тоже вышли из нормы. Вечером так дико захотелось сыра, что слюнки просто текли))) А картину испортил творог, который по какой-то причине быстро пропал в холодильнике, пришлось спросить себя, чего я хочу поесть сейчас на полдник и организм сказал ПЕЧЕНЬКИ!!!))) 
Сейчас займусь составлением меню на завтра. Нужно сделать его хорошим.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29 6 0 0
Кетчуп
10
11 0 0 2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11 0 0 2
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Пряник Тульский
70
254 4 4 50
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Лечо в томатном соусе замороженное
100
35 1 0 5
Курочка в терияки
100
161 30 3 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли
100
149 9 0 27
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Печенье Крекер
50
176 5 6 33
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Шпинат (Пассерование)
30
6 0 0 0
Масло подсолнечное
11
98 0 11 0
Желе с сахзамом и отваром шиповника
120
89 17 0 4
Сыр Маасдам
40
140 9 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 14.05.2018 05:06
у меня организм 2 дня подряд просто орал ХОЧУ ЖРАТЬ, пофик что! 
обмануть очень сложно, учитывая, что все расписано. поэтому не стала поддаваться, просто пила воду.
Валентина, мой организм вообще не голодный в последние 1,5 месяца  я давно в таком количестве не лопала) Бывают моменты, когда хочется чего-то конкретного, прямо мысль из головы не выходит) Тогда слушаюсь)
Валентина 14.05.2018 10:22
Елена Аспиринка, я вообще не хожу голодной, но тут прям напал голод. хорошо, что не поддалась. все обжорства запланированы на месяц вперед))))
Елена Аспиринка 14.05.2018 10:32 Нравится 1
Валентина, а у меня в плане обжорств внутренняя борьба. Вроде бы можно уже после 6 недели сделать читмил, но, с другой стороны - а зачем? Недостатка в углях у меня особо нет, каких-то сильных ограничений тоже, тогда с какой целью? Психологически я пока тоже не испытываю напряжения от своего образа питания, а вкусняшки позволяю в рамках коридора. 
Так что пока без читмилов, а вот когда припрет - сделаем)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ