Елена Аспиринка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Аспиринка 26.06.2018 13:44

Дневник питания за 25.06.2018

Все по плану идет) Хочется, конечно, побольше покушать, но держу себя в руках. Скоро домой, там легче в плане еды)

Завтрак

Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272

200 г · б 8 · ж 7 · у 51

306

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

5 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 343 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 51

Утренний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Окрошка по привычному рецепту

300 г · б 18 · ж 24 · у 12

341

ккал

Сметана 15,0% жирности

20 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Творог Простоквашино 5% классический

200 г · б 32 · ж 10 · у 6

242

ккал

Варенье из малины

30 г · б 0 · ж 0 · у 21

ккал

Итого 698 ккал · Б 50 · Ж 37 · У 40

Дневной перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]

290 г · б 29 · ж 20 · у 58

530

ккал

Итого 530 ккал · Б 29 · Ж 20 · У 58

Вечерний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1572 ккал · Б 88 · Ж 69 · У 149

Макронутриенты

Калории
1572.1

min 1459 1553

101%

Белки
88.5

95.2%

Жиры
69

102%

Углеводы
149.8

142

106%

Вода
2786.5

2758

101%

Клетчатка
6.4

32%

Витамины и минералы

Рейтинг

31.7%

b-car

19.1%

В1

31.5%

24.4%

Холин

14.4%

16.4%

25.2%

6.2%

B12

4.7%

40.1%

6.8%

29.3%

12.2%

вит.К

96.5%

46.1%

Калий

44.9%

26%

34.5%

129%

64.6%

4.3%

42.5%

73%

14.5%

41.3%

10.3%

16.2%

49.8%

24.1%

6.2%

Энергетический баланс

Приход

1572 ккал

Расход

2043 ккал

Итого

-471 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты