Елена Аспиринка
27.06.2018 00:38
Дневник питания за 26.06.2018
Повышение происходит прямо по намеченному плану. Завтра сложный
день, вечерний перелет и возвращаемся домой. Там уже будет полегче
держать себя в руках и планировать меню) А то две хозяйки на кухне
это нечто)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139 | 11 | 10 | 0 |
| Крабовое Мясо [Vici] |
80
|
59 | 6 | 0 | 8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 198 | 18 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка по привычному рецепту |
300
|
341 | 18 | 24 | 12 |
| Итого | 700 | 341 | 18 | 24 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4 | 12 | 53 |
| Итого | 100 | 335 | 4 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курочка в терияки |
100
|
161 | 30 | 3 | 2 |
| Творог Простоквашино 5% классический |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0 | 31 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 940 | 695 | 68 | 19 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3200 | 1570 | 109 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
