Елена Аспиринка

Елена Аспиринка 30.06.2018 08:41

Дневник питания за 29.06.2018

Вот такой вот полный день, жиров, конечно, перебор.
За отпуск обвалилась моя социальная версия, такого не было с марта месяца ни разу - всегда слежу за своим питанием и тренировками. Видимо просто стала мало писать ввиду тесного общения с родственниками.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

100 г · б 14 · ж 12 · у 0

174

ккал

Ржаной хлеб

47 г · б 4 · ж 1 · у 22

121

ккал

Итого 296 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 23

Обед

Суп куриный с вермишелью

400 г · б 6 · ж 6 · у 15

147

ккал

Огурец, парниковый

70 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Кукуруза, консервы

50 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Картофель отварной по 1-206

20 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Крабовые палочки

50 г · б 8 · ж 1 · у 0

ккал

Укроп

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Окорок варено-копчёный

30 г · б 4 · ж 15 · у 0

153

ккал

Сметана 15,0% жирности

20 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Ессентуки №4

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 440 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 28

Дневной перекус

Подсолнечник, семечки

20 г · б 4 · ж 10 · у 2

120

ккал

Итого 120 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 2

Ужин

Пельмени отварные, по 2-170

300 г · б 29 · ж 41 · у 40

657

ккал

Сметана 15,0% жирности

20 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 711 ккал · Б 30 · Ж 44 · У 46

Итого за день 1568 ккал · Б 76 · Ж 95 · У 100

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги