Дневник питания за 29.06.2018

Вот такой вот полный день, жиров, конечно, перебор.
За отпуск обвалилась моя социальная версия, такого не было с марта месяца ни разу - всегда слежу за своим питанием и тренировками. Видимо просто стала мало писать ввиду тесного общения с родственниками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Ржаной хлеб	47	121	4	1	22
Итого	147	296	18	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	400	147	6	6	15
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Кукуруза, консервы	50	29	1	0	5
Картофель отварной по 1-206	20	15	0	0	3
Крабовые палочки	50	44	8	1	0
Укроп	30	12	0	0	1
Окорок варено-копчёный	30	153	4	15	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	1070	440	22	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29	41	40
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Кетчуп	20	22	0	0	5
Итого	340	711	30	44	46
Итого за день	1577	1568	76	95	100