Дневник питания за 05.07.2018

Так себе рациончик) Хоть и совсем чуть-чуть недобрала до положенного, все равно недовольна балансом микронутриентов сегодня. Меньше 50, что-то я скатилась тут. Завтра нужно спланировать меню сразу и более тщательно подойти к отбору продуктов.
Очень захотелось сегодня рыбки янтарной, прямо до тряски) взяла и умяла всю пачку. И вроде белок, и жира мало, а все равно ощущение, что что-то не то) Ну зато хотелку удовлетворила...
Последний вебинар Брина смотрела 3 дня и конспектировала. Полезная информация по составлению тренировок, про мышцы, подходы, повторы, закисление, сплиты, круговые... все переписала, но в голове пока еще каша, нужно убирать ее моторикой, делать то есть, чтобы все понять, а тренажерки пока нет. Будем нарабатывать навыки с середины августа)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Масло сладко-сливочное несоленое
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр, тильзитер
29
98.6 7.1 7.5 0.5
Элеутерококк
2
2 0 0 0.2
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0.1
0.2 0 0 0.1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элеутерококк
2
2 0 0 0.2
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
180
217.8 28.8 9 5.4
Шоколадный Сироп [Hershey's]
30
105.6 1.1 0 25.4
Рыбка Янтарная Сушеная [365 Дней]
70
147 31.4 1.4 2.2
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3.7
30.3 0.5 3 0
Йодомарин
0.1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Бедра Индейки [ВкусВилл]
200
270 39 13 0
Кабачок
350
84 2.1 1.1 16.1
Масло подсолнечное
20
179.8 0 20 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сапожок 06.07.2018 08:21
а я так и не посмотрела(((( времени не было(((( А сегодня снова вебинар,но у меня треня, а завтра на море едем. Значит все воскресенье буду "бринить")) 
Елена Сапожок, у меня тоже треня, но сделаю ее пораньше, чтобы к вечеру уже быть свободной и от шагов, и от тренировки и спокойно сидеть смотреть.
Елена Сапожок 06.07.2018 12:12
Елена Аспиринка, я на работе, мне не вариант)))) Хорошо если к 18:00 успею в зал
Интересные блоги
Новые рецепты