Дневник питания за 17.07.2018

Вот и новый денек радует. По весу все стабильно, ремонт комнаты идет полным ходом, завтра поеду забирать жидкие обои. Решили не красить, а обмазать комнату, что-то идея с двумя шпаклевками и армирующей сеткой мне не понравилась. Мне было бы все равно, если бы у меня хватило денег оплатить это профессионалу. Но я тупо не смогу нормально это сделать, а делать кое-как не хочу.
Кровать заказала, матрас выбрала, примерный план расстановки мебели с мужем накидали. Заказала стройматериалы. Теперь отдых, компьютерная игра и немного отключить мозги. 

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебобулочные изделия)
40 г · б 4 · ж 2.2 · у 19.6
115.6
ккал
Фолиевая кислота
0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.2
ккал
Йодомарин
0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3.7 г · б 0.5 · ж 3 · у 0
30.3
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная
60 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 8.7
49.2
ккал
Лососина, семга, кета малосоленые
30 г · б 9.9 · ж 2.7 · у 0.4
65.6
ккал
Огурец, парниковый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Итого 447 ккал · Б 32 · Ж 20 · У 32

Обед

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60 г · б 5.5 · ж 0.7 · у 34.1
166.2
ккал
Курочка в терияки
80 г · б 24.4 · ж 2.5 · у 2.2
129
ккал
Салат
40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.8
6.4
ккал
Огурец, парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Сыр, тильзитер
20 г · б 4.9 · ж 5.2 · у 0.4
68
ккал
Кетчуп
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 7.9
33.6
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Итого 468 ккал · Б 36 · Ж 15 · У 46

Ужин

Курочка в терияки
70 г · б 21.3 · ж 2.2 · у 2
112.8
ккал
Тушеные овощи
300 г · б 3.6 · ж 6.6 · у 15.9
138.9
ккал
Творог Простоквашино 5% классический
180 г · б 28.8 · ж 9 · у 5.4
217.8
ккал
Сироп Двойной Шоколад [Hershey's]
30 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 18.9
84
ккал
Мороженое, пломбир
56 г · б 2.1 · ж 8.4 · у 11.4
129.9
ккал
Итого 683 ккал · Б 56 · Ж 26 · У 53
Итого за день 1599 ккал · Б 125 · Ж 62 · У 131
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты