Блог
Войти
Елена Аспиринка
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 19.07.2018

Опять мало((( Но старалась. 
А грунтовка комнаты считается как физнагрузка? 😃

Завтрак

Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45 г · б 3.9 · ж 0.6 · у 20.3
102.6
ккал
Лососина, семга, кета малосоленые
45 г · б 14.9 · ж 4.1 · у 0.6
98.4
ккал
Огурец, парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йодомарин
0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая кислота
0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.2
ккал
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3.7 г · б 0.5 · ж 3 · у 0
30.3
ккал
Итого 237 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 22

Обед

Вода, из под крана, муниципальная
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сельдерей
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
3.9
ккал
Лук порей
30 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
10.8
ккал
Капуста белокочанная
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
8.4
ккал
Пельмени мясные
210 г · б 32.6 · ж 16.8 · у 62.4
514.5
ккал
Итого 537 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 66

Ужин

Творог Простоквашино 5% классический
180 г · б 28.8 · ж 9 · у 5.4
217.8
ккал
Мороженое, пломбир
100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4
232
ккал
Сироп Двойной Шоколад [Hershey's]
30 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 18.9
84
ккал
100% PURE PLATINUM WHEY
30 г · б 22.8 · ж 1.6 · у 2.2
108.9
ккал
Итого 642 ккал · Б 55 · Ж 25 · У 46
Итого за день 1418 ккал · Б 109 · Ж 50 · У 135
Макронутриенты
Калории
1418.1
min 1454 1547
91.7%
Белки
109.3
93
118%
Жиры
50.7
68
74.6%
Углеводы
135.7
141
96.2%
Вода
1805.37
2749
65.7%
Клетчатка
9.1
20
45.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
71.4%
b-car
40.4%
В1
41.2%
B2
39.3%
Холин
36.6%
B5
30.5%
B6
47%
B9
148%
B12
105%
C
60%
D
51.8%
E
65.8%
H
20.1%
вит.К
23.1%
PP
97.9%
Калий
71.6%
Ca
35%
Si
23.4%
Mg
39.5%
Na
36.8%
P
92.6%
Cl
120%
Fe
44.3%
I
144%
Co
146%
Mn
122%
Cu
65.3%
Mo
61.8%
Se
14.4%
F
60.9%
Cr
106%
Zn
52%
Энергетический баланс
Приход
1418 ккал
Приход: 1418 ккал
Расход
2036 ккал
Норма энергозатрат: 2036 ккал
Итого
-618 ккал
Итого: -617.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 1
Ефим
19.07.2018 23:04
конечно считается - как базовая бытовая )
Ответить
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 4
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7