Ложка
22.11.2019 00:32
Дневник питания за 21.11.2019
Купила большую тыкву по акции. Буду себя радовать вкусной, яркой и
полезной едой в это хмурое время года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 476 | 33 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий фарш с томатами |
150
|
278.3 | 28.3 | 16.2 | 2.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1100 | 590 | 38 | 27 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
250
|
100 | 2.3 | 0.2 | 18.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Цикорий [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 652 | 296 | 8 | 10 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Итого | 350 | 157 | 10 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3017 | 1520 | 89 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ложка
22.11.2019 13:14
ИРИША,
очень сильно зависит от сорта тыквы. В былые времена огородную
тыкву есть было невозможно из-за того, что водянисто-пресная и
запах специфический тыквенный выражен.Теперь покупаю в магазине
сорт баттернат, он больее сладкий, крахмалистый и тыквенного
привкуса меньше. Вкусный сорт и в суп, и в запеченном виде, и в
пирог. Запекала просто кусочками в форме для выпечки. Врать не
буду, если раньше тыква сильно не нравилась, то вряд ли вы полюбите
даже баттернат.)
Ложка
22.11.2019 16:50
Мария
Кильдибекова, не-не, пакетик и сгущенка идут лесом)
Ложка
22.11.2019 19:12
Мария
Кильдибекова, Это мусор, зачем собирать мусор?
