Ложка

Ложка 25.11.2019 00:59

Дневник питания за 24.11.2019

Сотрю, в дневниках часто попадаются куриные окорочка. Сама-то я их есть перестала, т.к. лично меня от них распирает, прям то самое сало, которое над поясом брюк свисает,появляется. Сопоставимое количество жирной говядины такого эффекта не дает, а тут нате! Достаточно через день по 1 шт съесть 2 раза. Оо

Завтрак

Случайная булка

100 г

243.5 ккал, б 7.4 г, ж 4.8 г, у 42.7 г

Банан

100 г

96 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 21 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г

1.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Вода водопроводная питьевая

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Миндаль

10 г

60.9 ккал, б 1.9 г, ж 5.4 г, у 1.3 г

Грецкий орех

5 г

32.8 ккал, б 0.8 г, ж 3 г, у 0.6 г

Итого 434 ккал, Б 11 г, Ж 13 г, У 65 г

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г

7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.1 г

Итого 7 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Обед

Кета

60 г

76.2 ккал, б 11.4 г, ж 3.4 г, у 0 г

Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли

150 г

174 ккал, б 13.5 г, ж 0.6 г, у 18.3 г

Морская капуста (ламинария)

50 г

12.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Тыквенный крем-суп

330 г

89.4 ккал, б 2 г, ж 2 г, у 13.5 г

Сельдерей

30 г

3.9 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.6 г

Петрушка свежая

5 г

2.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г

Кунжут

5 г

28.3 ккал, б 1 г, ж 2.4 г, у 0.6 г

Подсолнечник, семечки

15 г

90.1 ккал, б 3.1 г, ж 7.9 г, у 1.6 г

Соль поваренная пищевая

2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Говяжий фарш с томатами

100 г

146.7 ккал, б 17.4 г, ж 7.3 г, у 1.4 г

Оливковое масло

5 г

44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Тыквенные семечки, сушеные

15 г

83.9 ккал, б 4.5 г, ж 7.4 г, у 0.7 г

Вода водопроводная питьевая

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Случайная булка

80 г

194.8 ккал, б 5.9 г, ж 3.8 г, у 34.2 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г

66.1 ккал, б 0.1 г, ж 7.3 г, у 0.1 г

Финики

20 г

58.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 13.8 г

Итого 1071 ккал, Б 60 г, Ж 47 г, У 86 г

Ужин

Молоко 1,5% жирности, стерилизованное

300 г

135 ккал, б 9 г, ж 4.5 г, у 14.4 г

Отвар из шиповника

300 г

56.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 13.2 г

Цикорий Растворимый [Здоровье]

5 г

14 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 4.1 г

Итого 205 ккал, Б 10 г, Ж 4 г, У 31 г

Итого за день 1718 ккал, Б 82 г, Ж 65 г, У 186 г

Макронутриенты

Калории
1718.7

min 1205 1471

117%

Белки
82.2

93.4%

Жиры
65.8

101%

Углеводы
186.2

134

139%

Вода
2771

2614

106%

Клетчатка
35

175%

Витамины и минералы

Рейтинг

340%

b-car

175%

В1

108%

87.4%

Холин

53.6%

116%

107%

134%

B12

178%

202%

101%

118%

257%

вит.К

122%

136%

Калий

161%

93.8%

551%

151%

179%

196%

131%

173%

882%

307%

1041%

3002%

3706%

116%

98.5%

129%

116%

Энергетический баланс

Приход

1719 ккал

Расход

1936 ккал

Итого

-217 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

25.11.2019 01:08

У нас начали продавать мясо куриного бедра (без кожи и кости). Отличный вариант для гриля, но быстро надоедает. Я вообще курицу тоже не очень люблю. Помимо этого меня смущает способ ее выращивания (для массмаркета имею введу). Но тем не менее ее проще всего готовить, да и сын с мужем ее любят. Надо как-то обратить внимание на состояние после ее употребления.

Ответить

Ольга

25.11.2019 08:18

Я, например, покупаю домашнюю курицу. Ну и соответствующие части под такими же названиями вношу😊 Хотя, лелею мысль, что мои окорочка от магазинных окорочков несколько отличаются🤔Момент распирания у меня напрямую связан с количеством поглощаемого мяса вообще (в независимости от вида), а если присовокупила к нему картошечку - в особенности😳

Ответить

Елена

25.11.2019 08:50

Ольга, меня мясо наоборот "стройнит". Поэтому и больше на белки в рационе и нажимаю. Больше всего "прёт" от углеводов.

Ответить

Александр

25.11.2019 08:57

Почему то мне кажется, что каждая из вас понимает слово "прет" по своему.
От углеводов распирает обычно.) это ощущение переполняющей энергии, и налитых мышц, которые пытаются порвать кожу. 😊
А есть состояние похожее.. Когда "заливает". Это когда между мышцами и кожей набирается вода. Она и свисает на ремень.) и вода может появляться от аллергии на что то в куриных ногах например.
Племяннику запретили есть курицу, так как в ней часто есть остатки антибиотиков. На некоторые их них у него Подтверждённая аллергия.

Ответить

Елена

25.11.2019 09:00

Александр, кстати на курицу сейчас у многих аллергия. Хотя раньше считалось самым безобидным мясом. Насчёт "прёт". От углей (простых а частности) меня заливает.

Ответить

Ольга

25.11.2019 12:35

Александр, А есть состояние тяжести и переполненности 😊 Особенно, если вечером мяса поешь. Не такое, когда переешь так, что ремень на джинсах лопается, как-то по-другому. Весы на следующий день - подтверждают. Возможно, особенности пищеварения🤔 Мы все разные 😊

Ответить

Александр

25.11.2019 12:42

Ольга, Да, у меня просто тяжести не бывает от другой еды.. Она именно от количества. И то, если например кушать 2400 долго, а потом взять и поесть на 4000 и ничем себе не помочь. Будет тяжесть. И ощущение, что перебрал. ) А на следующий день 4000, и уже не будет.. Да. Все разные.

Ответить

Ложка

26.11.2019 02:36

Мария Кильдибекова, в окорочках, уж не знаю что пишут на этикетке, бывает и 20г жиров на 100г.

Ответить