Елена

Елена 26.11.2019 02:07

Дневник питания за 25.11.2019

Как же я все-таки не люблю зиму))) Небо серое, деревья лысые, снега нет, холодно, ветер, темнеет рано и вечно хочется закутаться в одеяло и спать. А мы еще комплект постельного белья купили, снаружи оно серое прям как погода,а внутри розовенькое, а еще и принт в виде арбузиков. Короче так и хочется туда нырнуть. Вечная проблема, когда работаешь дома - не лечь в кровать)))) Иначе все, считай рабочий день просран (зачеркнуто) проспан🤪

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Итого 201 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 24

Обед

Капуста тушёная с телятиной

500 г · б 76 · ж 14.5 · у 23.5

530.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 533 ккал · Б 76 · Ж 14 · У 24

Ужин

Гранат

270 г · б 1.9 · ж 1.6 · у 39.2

194.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 217 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 40

Итого за день 952 ккал · Б 100 · Ж 16 · У 89

Макронутриенты

Калории
952.7

min 1206 1236

77.1%

Белки
100.3

136%

Жиры
16.7

30.9%

Углеводы
89.4

113

79.1%

Вода
1583

2113

74.9%

Клетчатка
10.8

54%

Витамины и минералы

Рейтинг

209%

b-car

87.3%

В1

252%

271%

Холин

91.3%

409%

372%

161%

B12

677%

325%

250%

179%

653%

вит.К

318%

212%

Калий

134%

87.9%

46.3%

64.9%

39.4%

131%

23.7%

188%

124%

405%

255%

379%

196%

59%

100%

45.5%

240%

Энергетический баланс

Приход

953 ккал

Расход

1565 ккал

Итого

-612 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

30.11.2019 20:18

Мария Кильдибекова, хвойные деревья не обновляют листья каждый год и поэтому более чувствительны к условия окружающей среды. Идея прекрасная - посадить хвойные, но реальность вносит свои коррективы. Любое растение дышит, газообмен происходит через устьица, которые забиваются дисперсными загрязнителями - смогом. Думаю болеть растения будут.

Ответить