Елена Сапожок
04.04.2018 22:17

Дневник питания за 04.04.2018

Обед: Не получилось с кофе половинку протеинового батончика)))) Схомячила весь. Вкуууусный!!!

Вот смотрю на все это..и понимаю, все таки моя любимая еда это молочка и фрукты. И я сейчас себя реально ограничиваю, потому как увидела, что не столь они безобидны, как кажется))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
200
204 6 8 28
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Клетчатка крупная
10
18 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная нежирная
200
350 51 16 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Редис
110
22 1 0 3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
протеиновый батончик
1
200 9 6 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0 0 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
70
71 2 2 9
Йогурт 1.5 %
40
16 1 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль
1
120 25 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сапожок 04.04.2018 22:21
Обед можно было разделить. Так бы белок лучше усвоился...
Новые рецепты
Интересные блоги