Дневник питания за 04.04.2018

Обед: Не получилось с кофе половинку протеинового батончика)))) Схомячила весь. Вкуууусный!!!

Вот смотрю на все это..и понимаю, все таки моя любимая еда это молочка и фрукты. И я сейчас себя реально ограничиваю, потому как увидела, что не столь они безобидны, как кажется))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	200	204	6	8	28
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Итого	450	228	8	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Клетчатка крупная	10	18	1	0	2
Итого	260	118	9	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная нежирная	200	350	51	16	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4	1	20
Редис	110	22	1	0	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
протеиновый батончик	1	200	9	6	26
Итого	651	700	67	24	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0	0	10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	280	66	1	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	70	71	2	2	9
Йогурт 1.5 %	40	16	1	0	1
Итого	110	88	3	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль	1	120	25	1	2
Итого	1	120	25	1	2
Итого за день	1752	1322	115	41	121