Елена Сапожок
05.04.2018 19:18

Дневник питания за 05.04.2018

Проспала утром....Пока собирала контейнеры для обеда, не успела приготовить свою любимую овсянку на обезжиренном молоке. Эх((( Пришлось по дороге на работу забежать в Табрис....ну и накупила на завтрак всякой вредности....Половины нормы жиров сразу выполнила. Нельзя так)

Вопрос сразу же по жирам. Собралась пить Омегу-3. Ее в суточной норме жира учитывать?
И как учитывать принимаемые витамины?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запеченная с розмарином и сахаром
110
295 3 3 19
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
30
24 1 0 4
Запеканка творожная
105
275 17 12 24
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5%
50
17 1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная нежирная
140
245 36 11 0
Редис, сырой
138
22 0 0 4
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная
200
164 10 1 29
Пюре из яблок, банана и клубники
90
45 0 0 11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко 0,5%
30
10 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
101 18 1 3
Икра из Кабачков
100
95 1 7 7
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы
42
100 2 3 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Создаете продукты и вписываете всего его характеристики в окошках списка. И включаете в рацион. Омегу 3 тоже вписывать по тому же принципу
Татьяна Куликова 05.04.2018 21:09 Нравится 2
Я вот Омегу купила. Теперь считаю, что напрасно. Потому что банка с печенью трески обходится дешевле и содержит в себе тот же рыбий тресковый жир. А сама печень - (скрин по нутриентам во вложении) - огонь по составу! Калории тоже зашкаливают, но от 4-5 граммов в день ничего не случится. 
Печень переложила в стеклобанку, ем чайную ложку на завтрак или обед. Может и Вам такой вариант подойдет.
Татьяна Куликова, огонь, спасибо, надо взять
Елена Сапожок 06.04.2018 04:07
Татьяна, спасибо большое,буду знать!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ