Елена Сапожок
06.04.2018 19:06
Дневник питания за 06.04.2018
Это называется срыв....Этот лаваш, он просто с ума меня свел)) А
так все хорошо начиналось)) Потом жирный лосось и все!
Понеслось!))))) Ладно, один раз можно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара |
150
|
110 | 6 | 3 | 15 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы |
16
|
38 | 1 | 1 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Кабачковая Икра |
50
|
47 | 0 | 3 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 293 | 15 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
230
|
85 | 7 | 2 | 9 |
| Клетчатка крупная |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Вишня сушеная сладкая |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Груша |
90
|
42 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 169 | 9 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось в соусе терияки |
250
|
685 | 45 | 50 | 17 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 732 | 45 | 50 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр тофу соевый |
45
|
54 | 6 | 1 | 1 |
| Хлебцы Фитнес Формула |
10
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 129 | 7 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш кавказский |
170
|
465 | 13 | 1 | 97 |
| Итого | 170 | 465 | 13 | 1 | 97 |
| Итого за день | 2153 | 1789 | 91 | 71 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
