Елена Сапожок
08.04.2018 07:44
Дневник питания за 07.04.2018
Вот такой кофейный день получился) Некогда было, поэтому сдвинулось
все на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара |
160
|
117 | 6 | 3 | 16 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Протеиновые блинчики с малиной (Протеиновая смесь для приготовления блинов с витамином С) |
1
|
198 | 21 | 2 | 24 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 399 | 34 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила заварная "Кофе с молоком" |
8
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня сушеная сладкая |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 268 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Сыр Моцарелла Пицца |
30
|
89 | 7 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 206 | 9 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки тушеная с овощами и полбой |
200
|
272 | 26 | 5 | 27 |
| Итого | 200 | 272 | 26 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила заварная "Кофе с молоком" |
11
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы |
12
|
28 | 0 | 1 | 4 |
| Банан |
95
|
91 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 318 | 157 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 1749 | 1089 | 74 | 24 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
