Елена Сапожок

Елена Сапожок 08.04.2018 20:52

Дневник питания за 08.04.2018

Когда вот такие праздники, как Пасха, то я забываю про диету, ПП и тренировки. Это все завтра)) А сегодня то, что я люблю и ем очень и очень редко. Куличи (только свои) шашлык из свинины, красное сухое вино))) И погода радует все выходные! +20! Все зеленое! Красота!

Завтрак

Кулич пасхальный

140 г · б 9 · ж 20 · у 61

448

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

155 г · б 19 · ж 18 · у 1

246

ккал

Итого 694 ккал · Б 29 · Ж 38 · У 62

Итого за день 694 ккал · Б 29 · Ж 38 · У 62

Макронутриенты

Калории
694.5

min 1430 1573

44.2%

Белки
29.4

Жиры
38.2

95.5%

Углеводы
62.4

141

44.3%

Вода
135.392

2124

6.4%

Клетчатка
1.1

5.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

76.3%

b-car

1.9%

В1

82%

116%

Холин

103%

60.3%

18%

19.3%

B12

36.5%

0.1%

42.8%

19.3%

84.3%

вит.К

0.4%

34.3%

Калий

16.4%

17.9%

7.5%

8.8%

19%

58.5%

34.9%

33.4%

25.4%

192%

36.9%

23.5%

29.2%

96.3%

2.6%

16.4%

22%

Энергетический баланс

Приход

695 ккал

Расход

1573 ккал

Итого

-879 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания