Елена Сапожок
09.04.2018 22:07

Дневник питания за 09.04.2018

Полет нормальный) С белками перебор получился. Но сегодня треня хорошая была, и стрейчинг, и 12000 шагов. Так что все гуд))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Сыр Моцарелла Пицца
30
89 7 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1.5 %
500
210 16 7 20
Клетчатка крупная
30
55 4 1 7
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные
15
37 1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка индейки тушеная с овощами и полбой
200
272 26 5 27
Помидоры (томаты), парниковые
145
21 0 0 4
Огурец, парниковый
141
15 1 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
210
90 1 0 17
протеиновый батончик
1
200 9 6 26
Вишня сушеная сладкая
10
23 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновыц коктейль на молоке 2.5%
1
287 33 10 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные
15
37 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты