Елена Сапожок
15.04.2018 21:50
Дневник питания за 15.04.2018
Норм я так, на выходных пожевать)))) Немного перебрала углей, но
это фруктики виноваты. Накупила их вчера в Ашане. А за фруктики и
молОчку я ...., ну понимаете))) Жаль белка недобрала, хотя, если
честно, коктейль еле впихнула, а на отварную говядину даже не
смотрится. Соотношение БЖУ просто жесть.
Шагов мало, 9000 только, хотя и на улицу выходила. Но у нас как выходные, так чепуха с погодой. Печаль. Всю неделю в офисе просидели, на улице +25. Планировали с мужем субботу катать на велах. Ага...три раза....На выходных +15 и ветер сильный и ледяной. До рыночка добежала и замерзла. И с погодой так постоянно...закон Мерфи...фигли...
Ладно, завтра треня, уже хорошо. Во вторник у нас не рабочий день, что тоже радует.
Шагов мало, 9000 только, хотя и на улицу выходила. Но у нас как выходные, так чепуха с погодой. Печаль. Всю неделю в офисе просидели, на улице +25. Планировали с мужем субботу катать на велах. Ага...три раза....На выходных +15 и ветер сильный и ледяной. До рыночка добежала и замерзла. И с погодой так постоянно...закон Мерфи...фигли...
Ладно, завтра треня, уже хорошо. Во вторник у нас не рабочий день, что тоже радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара |
170
|
124 | 6 | 3 | 17 |
| Чернослив |
34
|
88 | 0 | 0 | 20 |
| Булочка фирменная ржано-пшеничная формовая |
25
|
71 | 2 | 0 | 14 |
| Икра баклажанная |
50
|
30 | 0 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
60
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 622 | 584 | 19 | 15 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68 | 1 | 0 | 13 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 83 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи с говядиной и перловкой |
420
|
147 | 5 | 11 | 10 |
| Заливной пирог с молодой капустой |
70
|
100 | 6 | 2 | 12 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
10
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 610 | 341 | 13 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
57
|
48 | 3 | 0 | 8 |
| Протеиновые сырники от Евгении |
47
|
72 | 14 | 1 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 121 | 17 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 1 | 120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1767 | 1251 | 77 | 34 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
