Елена Сапожок
15.04.2018 21:50

Дневник питания за 15.04.2018

Норм я так, на выходных пожевать)))) Немного перебрала углей, но это фруктики виноваты. Накупила их вчера в Ашане. А за фруктики и молОчку я ...., ну понимаете))) Жаль белка недобрала, хотя, если честно, коктейль еле впихнула, а на отварную говядину даже не смотрится. Соотношение БЖУ просто жесть.
Шагов мало,  9000 только, хотя и на улицу выходила. Но у нас как выходные, так чепуха с погодой. Печаль. Всю неделю в офисе просидели, на улице +25. Планировали с мужем субботу катать на велах. Ага...три раза....На выходных +15 и ветер сильный и ледяной. До рыночка добежала и замерзла. И с погодой так постоянно...закон Мерфи...фигли...
Ладно, завтра треня, уже хорошо. Во вторник у нас не рабочий день, что тоже радует.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара
170
124 6 3 17
Чернослив
34
88 0 0 20
Булочка фирменная ржано-пшеничная формовая
25
71 2 0 14
Икра баклажанная
50
30 0 2 2
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
60
96 7 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
130
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Груша
100
47 0 0 10
Компливит
1
0 0 0 0
Рыбий жир, лососевый
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
160
68 1 0 13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленые щи с говядиной и перловкой
420
147 5 11 10
Заливной пирог с молодой капустой
70
100 6 2 12
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые
10
31 1 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
57
48 3 0 8
Протеиновые сырники от Евгении
47
72 14 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль
1
120 25 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ