Дневник питания за 22.05.2018
Я не люблю клубнику)))) С детства абсолютно к ней равнодушна. 2-3
ягоды в год мой потолок. Но в этом году что то щелкнуло в моей
голове, и меня аж трясет, когда я чувствую аромат клубники. С
субботы съела уже 3 кг!!! И мне мало! Надо еще и еще!!! Вот такие
клубничные дела))) Желанию организма не противлюсь, буду есть, пока
клубника с грядки. Не круглый год такое)
Всем клубничного вторника)))
Всем клубничного вторника)))
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
13
ккал
Итальянские хлебцы с имберем, пряными травами и оливковым маслом
46
ккал
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
63
ккал
Сыр, гауда
99
ккал
Колбаса сырокопченая
48
ккал
Финики
26
ккал
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
84
ккал
Итого 383 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 37
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Мороженое, пломбир, шоколадный
254
ккал
Итого 256 ккал · Б 4 · Ж 16 · У 22
Обед
Шампиньоны жареные
195
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
120
ккал
Итого 316 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 37
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
ккал
Яблоко
63
ккал
Итого 66 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Ужин
Земляника (садовая), клубника
225
ккал
Земляника (садовая), клубника
106
ккал
Творог обезжиреный
89
ккал
Итого 421 ккал · Б 24 · Ж 3 · У 64
Вечерний перекус
Протеин
122
ккал
Итого 122 ккал · Б 24 · Ж 1 · У 2
Итого за день 1566 ккал · Б 80 · Ж 58 · У 178
Макронутриенты
Калории
1566.6
1566.6
min 1420
1511
104%
Белки
80.8
80.8
91
88.8%
Жиры
58.8
58.8
66
89.1%
Углеводы
178.5
178.5
138
129%
Вода
2049.057
2049.057
2684
76.3%
Клетчатка
32.8
32.8
20
164%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
33.8%
b-car
12.4%
В1
64.1%
B2
157%
Холин
36.1%
B5
151%
B6
62.1%
B9
60.4%
B12
59.8%
C
566%
D
7.1%
E
59.7%
H
81.3%
вит.К
8.5%
PP
115%
Калий
158%
Ca
104%
Si
16.9%
Mg
86.3%
Na
121%
P
164%
Cl
78.7%
Fe
111%
I
13.2%
Co
381%
Mn
199%
Cu
273%
Mo
140%
Se
187%
F
41.9%
Cr
50.9%
Zn
56.7%
Энергетический баланс
Приход
1567 ккал
Расход
1988 ккал
Итого
-421 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
1
Елена Сапожок
22.05.2018 21:59
1
Ответить
Лучшие рационы
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
