Елена Сапожок
24.05.2018 19:32

Дневник питания за 24.05.2018

Все. Хватит жрать))) Надо публиковать дневник))
Всем вкусно-молочного вечера))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Банан
65
62 1 0 13
Протеин Matrix [Syntrax]
1
140 23 2 6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
34
67 2 0 13
Сыр, гауда
25
89 6 6 0
Колбаса сырокопченая
25
57 3 8 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
25
28 3 0 2
Йогурт 1.5 %
500
210 16 7 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87 18 1 0
Кабачки жареные по 1-238
180
158 2 10 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогуртное мороженное
100
122 3 6 13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Сыр тофу соевый
30
36 4 1 0
Орех грецкий
6
39 1 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
250
224 45 1 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
14
49 3 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги