Елена Сапожок
18.09.2018 18:47

Дневник питания за 17.09.2018

День 1. 
Rapid Fat Loss Лайла Макдональда
Норма: 

Белок 129 гр.
Рыбий жир 10 гр.
Овощи (волокнистые) 740 гр.
Калий 1000 мг.
Магний 500 мг.
Кальций 600-1200 мг.
Витамины
Вода 2л.
Брейк 4-6 недель
Фримилов: 1
Угли на рефид 325 гр.
Продолжительность рефида 5ч.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
69
33.1 7.7 0.1 0.7
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0
Opti-Women [Optimum Nutrition]
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
260
36.4 2.1 0.3 6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Огурец, грунтовый
360
50.4 2.9 0.4 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
13
42.4 0.1 0 10.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Огурец, грунтовый
113
15.8 0.9 0.1 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
200
179.4 36 1 6.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4.5 14.4
Протеин Matrix 2.0 [Syntrax]
1
120 23 2 3
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
98
47 10.9 0.2 1
Сыр легкий Сливочный 15%
28
72.8 9.4 3.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ