Елена Сапожок
19.09.2018 06:27

Дневник питания за 18.09.2018

День 2
10: 30 Чувствую себя нормально. Только вот вчера вечером тошнота немного была. Не понятно, то ли от витаминов, то ли от того, что так резко на белок перешла. Посмотрю, что сегодня будет. Витаминки выпила с утра еще, все нормально.
Надо продумывать меню заранее. Чтобы с вечера разложить все по мискам и не думать совсем о еде. Пошла, открыла, съела.  Ну и как то надо замещать эту грудку...не люблю я ее..бее
18:300 Не, от витаминок не мутит)) А вот от протеина Матрикс да! И кто меня надоумил купить апельсиновый вкус????? Вот ведь гадость!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Яичный белок куриный
90
43.2 10 0.2 0.9
Сыр легкий Сливочный 15%
40
104 13.4 5.3 1.6
Opti-Women [Optimum Nutrition]
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Фасоль (стручок) (Варка)
145
31.2 3.4 0.4 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
200
43.1 4.8 0.6 5.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9
Ессентуки №4
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
200
179.4 36 1 6.6
Протеин Matrix 2.0 [Syntrax]
1
120 23 2 3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4.5 14.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
66
31.7 7.3 0.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква, сырая
40
10.4 0.4 0 2.6
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 19.09.2018 06:50
Вопрос скорее в восприятии самого протеина. Вкус его отличается только ароматизатором.
Как пример, я пробовал 6 разных претренов. От всех тошнота прям минут 10. Вкусы разные все. Но! Везде в составе была гуарана. Оказалось, именно на неё у меня такая реакция.
А грудку.. Попробуйте обжаривать.
Елена Сапожок 19.09.2018 08:06
Александр Подтелков, я нашла для себя более лучший вариант чем грудка))) Говяжье сердце! Если убрать весь видимый жир, то остается такой не хилый кусок мышцы))), где белка 16гр, а жира 3гр. плюс железо, магний и витамины группы В) Поэтому можно смело замещать грудку время от времени)
Анна 19.09.2018 20:07
Елена, ужасно интересно, а почему вы приняли решение в пользу Rapid Fat Loss? Все же это довольно экстремальный подход. Сложно переносимый.
Андрей Андрей 19.09.2018 20:15
Анна Дочкина, А чем он сложный и плохо переносимый,можно узнать?
Анна 19.09.2018 20:21
Андрей Андрей, не сложный и плохо переносимый, а сложно переносимый. Несколько разные вещи, не?
Андрей Андрей 19.09.2018 20:29
Анна Дочкина,А ну да я забыл,тот форум лингвистов.
Барселона 19.09.2018 21:28
Елена, а  как вы сердце готовите? И, Анна,  я тоже не поняла про сложность и плохую переносимость? Субпродукты вроде бы легче усваиваются, чем мышечное мясо, или нет? А насчет протеина, берите  изолят, Александр правду написал про  добавки типа гуараны, и лучше вообще без всяких вкусов, когда берешь килограмм любой вкус достаёт.Чистый безвкусный белок лучше добавлять в овощные супы или коктейли делать. Я люблю с томатным соком, например. 
Александр 19.09.2018 21:31
Наталия Владимировна Артемьева, переносимость это о диете. А не о продуктах.
Анна 19.09.2018 21:32
Наталия Владимировна Артемьева, я не про субпродукты. Я про Rapid Fat Loss, программу которой начала Елена. Она парой постов ниже об этом писала.
Елена Сапожок 19.09.2018 21:54
Анна Дочкина, вот, наверно, потому что сложно переносимый))) Незнаю, почитала форумы, заинтересовало, решила попробовать.
Елена Сапожок 19.09.2018 21:56
Наталия Владимировна Артемьева, все просто. На сковородку, мешаю, соль/перец, накрываю крышкой, жду - готово)) А так, конечно можно и жир не весь срезать и с луком обжарить.
Анна 19.09.2018 22:03
Елена Сапожок, приняли как вызов?
Я несколько раз примерялась, но так и не решилась. Для меня такие жесткие ограничения - прямая дорога к срыву. Сложно переношу длительный дискомфорт. Особенно почти безуглеводный. Поубиваю же окружающих

Потому и заинтересовалась причинами выбора. Вдруг какой секрет знаете ))
Елена Сапожок 19.09.2018 22:12
Анна Дочкина,да, наверно, больше как вызов))) Самой себе)) Про поубиваю - согласна. Сегодня заметила, что цепляюсь к свои домочадцам...прям вот специально.
Анна 19.09.2018 22:32
Елена Сапожок, удачи вам и терпения выполнить задуманное
Барселона 20.09.2018 01:57
Елена Сапожок, а сколько ждать чтобы оно мягким стало? Я  как-то пробовала однажды сердце по быстрому потушить  получила что-то почти непрожуваемое)). И я не знаю, или это потому что я его неправильно приготовила, или неправильно купила... 
Александр 20.09.2018 05:36
Елена Сапожок, не дай боже, совпасть низкоуглеводной с пмс.. Смерть всем.
Елена Сапожок 20.09.2018 06:07
Наталия Владимировна Артемьева, да я не долго тушила. Может у вас не под крышкой было,
Елена Сапожок 20.09.2018 06:07
Анна Дочкина, спасибо))
Таня 20.09.2018 06:47
Иногда и от витаминов тошнит и плохое самочувствие. Я при необходимости пью витамины и добавки только на ночь.
Александр 20.09.2018 06:51
Татьяна, где связь? От каких именно витаминов вас тошнит?
Елена Сапожок 20.09.2018 08:09
Татьяна, я уже выяснила, что не от витаминов)) Четвертый день пью их, все хорошо. Даже больше энергии что ли стало...По крайне мере, вечером не падаю на кровать, могу еще кучу домашних дел переделать))
Александр 20.09.2018 08:20
Елена Сапожок, меня так вштыривает от витамина С и всей группы Б.
Барселона 20.09.2018 08:44
Александр, поделитесь пожалуйста группу В в каком виде покупаете.Я раньше брала нейромультивит, но он сейчас почему-то подорожал раз в 10 - от полутора тысяч за упаковку, может знаете альтернативу, я весной искала,но так и не дошла до результата( в этих поисках. Мне бэшки нужны в высоких дозировках,спину восстанавливать.  
Александр 20.09.2018 08:47
Наталия Владимировна Артемьева, я пользую спортивные витамины конкретно - оптимен. Есть оптивумен. но там кроме Б много всего.
Но они не особо дешёвые.
Кстати в оптимене такие дозировки, что смело можно половину пить.
Барселона 20.09.2018 08:50
Татьяна, вам надо ЖКТ подлечить обязательно, тошнота от витаминов говорит о том,что слизистая желудка стала очень тонкой, с любой ерунды типа острого кетчупа можете острый гастрит получить, а то и язву. И поджелудочную надо проверить, при питании с низкой калорийностью такая беда у каждого второго. Стенки желудка можно укрепить с помощью отваров или растительных добавок( это если таблетки вас не очень манят))) А так гастроэнтеролог скажет как лечить. 
Елена Сапожок 20.09.2018 10:36
Александр Подтелков, вот, а в этих Опти Вумен, как раз адовые дозы витамина В))) Да и витамина С не мало
Елена Сапожок 20.09.2018 10:41
Наталия Владимировна Артемьева, вот Витамины, про которые Александр говорил
Александр 20.09.2018 14:46
Анна Дочкина,  Раз ужо про русский,  тады уж :  сложнопереносимый  не ?
Из группы В - энерион очень забойный (ценник тоже суровый, можно даже помониторить аптеки и найти, где подешевле).
Ещё мильгамму часто рекомендуют, но я не пробовал, там с уколами надо заморачиваться, а энерион в табах.
Анна 20.09.2018 15:04
Александр, если про грамматику, то, конечно, слитно, вы правы. Но я там больше про смысл
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги