Юля

Юля 21.09.2018 23:44

Дневник питания за 21.09.2018

Вечером гуляла с подругой и умяла пачку хлебцов😢😟 Тешусь мыслью, что они сгорели во время 3-х часовой прогулки, ибо находили около 5-7 км.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

хлеб "Сонечко"

38 г · б 3.3 · ж 3.5 · у 12.9

112.5

ккал

кофе растворимый

1.8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

2.2

ккал

молоко "селянське" 2,5%

52 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

брынза "Болгарская" 30%

33 г · б 6.6 · ж 4 · у 0

59.4

ккал

Итого 359 ккал · Б 24 · Ж 20 · У 16

Обед

сыр твердый Фамилия 30%

47 г · б 9.9 · ж 6.6 · у 0

98.7

ккал

куриное филе запеченное

64 г · б 22.5 · ж 1.8 · у 0.4

108

ккал

Банан

250 г · б 3.8 · ж 1.3 · у 52.5

240

ккал

батончик изюм-орехи-яблоко

30 г · б 2.5 · ж 6.4 · у 12.4

117

ккал

хлеб "Сонечко"

125 г · б 10.9 · ж 11.4 · у 42.4

370

ккал

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 933 ккал · Б 49 · Ж 27 · У 107

Ужин

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень куриная (Жарка)

88 г · б 15.3 · ж 3 · у 0.6

90.7

ккал

Соус с паприкой

16 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 0.7

ккал

Итого 99 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 1

Вечерний перекус

хлебцы "Росток"

120 г · б 16.9 · ж 3.5 · у 45.2

271.5

ккал

Кофе на молоке

250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28

145

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 416 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 73

Итого за день 1809 ккал · Б 108 · Ж 57 · У 198

Макронутриенты

Калории
1809.7

min 1400 1490

122%

Белки
108.2

122%

Жиры
57.2

88%

Углеводы
198.3

136

146%

Вода
2625.45

1860

141%

Клетчатка
4.3

21.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1208%

b-car

9.5%

В1

84.1%

112%

Холин

89.8%

38.8%

94.2%

60.8%

B12

504%

40.6%

22.2%

10.7%

40.8%

вит.К

1.3%

148%

Калий

65.3%

23.1%

59.5%

25.2%

88.1%

11.3%

91.5%

17.3%

319%

51.8%

70.7%

96.6%

150%

55.9%

71.7%

71.2%

Энергетический баланс

Приход

1810 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

-150 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

22.09.2018 08:09

7км, за 3 часа, это вы больше сидели, чем ходили..

Ответить

Елена Сапожок

22.09.2018 08:54

Александр Подтелков, ну, наверно, оооочень медленно брели.

Ответить

Юля

22.09.2018 19:37

Александр Подтелков, именно так и было 😂😀

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги