Юля
22.09.2018 22:25
Дневник питания за 22.09.2018
П - печаль.
На ум кроме орехов (для жиров) ничего не приходит. Масло подсолнечное для жарки учитывать что ли? Все равно на норму не выйду.
На ум кроме орехов (для жиров) ничего не приходит. Масло подсолнечное для жарки учитывать что ли? Все равно на норму не выйду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
89
|
135.1 | 11.3 | 9.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Салат |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| сметана простоквашино 15% |
24
|
37.9 | 0.7 | 3.6 | 0.7 |
| Галеты |
27
|
89.4 | 3.2 | 0.9 | 17 |
| брынза "Болгарская" 30% |
19
|
34.2 | 3.8 | 2.3 | 0 |
| кофе растворимый |
2
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| молоко "селянське" 2,5% |
26
|
13.5 | 0.7 | 0.7 | 1.2 |
| шоколад черный брют 74% |
9
|
50 | 0.9 | 3.7 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 411 | 23 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| куриное филе запеченное |
75
|
126.5 | 26.4 | 2.1 | 0.5 |
| Соус с паприкой |
18
|
10.1 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| макароны тсп Ролтон |
60
|
210 | 7.2 | 0.8 | 44.2 |
| Итого | 1021 | 363 | 35 | 3 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе запеченное |
53
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| кофе растворимый |
2
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| молоко "селянське" 2,5% |
20
|
10.4 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Галеты |
28
|
92.7 | 3.4 | 1 | 17.7 |
| шоколад черный брют 74% |
7
|
38.9 | 0.7 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 110 | 233 | 23 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
330
|
191.4 | 2.3 | 3.3 | 37 |
| Итого | 330 | 191 | 2 | 3 | 37 |
| Итого за день | 2904 | 1199 | 84 | 34 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
22.09.2018 23:48
Масло для жарки конечно считать, оно же не испаряется)
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
О, вспомнила, ещё авокадо - хорошая штука