Дневник питания за 28.09.2018
День 12
Ого! Них...фига себе! Вот это я сегодня наела белков!
Ого! Них...фига себе! Вот это я сегодня наела белков!
Завтрак
Творог обезжиреный
89.7
ккал
Кефир 1%
12
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
18
ккал
Яичный белок куриный
49.4
ккал
Рыбий жир
90.2
ккал
Итого 261 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 7
Утренний перекус
Сыр легкий Сливочный 15%
78
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
18
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 98 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 3
Утренний перекус 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
67.8
ккал
Огурец, грунтовый
14
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
2.5
ккал
Итого 84 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 3
Обед
Куриная грудка (филе) (Варка)
193.7
ккал
Огурец, грунтовый
37
ккал
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]
135
ккал
Итого 365 ккал · Б 64 · Ж 7 · У 10
Ужин
Куриная грудка (филе) (Варка)
232.4
ккал
Итого 232 ккал · Б 50 · Ж 3 · У 1
Итого за день 1042 ккал · Б 173 · Ж 28 · У 26
Макронутриенты
Калории
1042.6
1042.6
min 1465
1559
66.9%
Белки
173.4
173.4
94
185%
Жиры
28.1
28.1
68
41.3%
Углеводы
26
26
142
18.3%
Вода
1614.532
1614.532
2769
58.3%
Клетчатка
3.6
3.6
20
18%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
357%
b-car
5.5%
В1
27.7%
B2
105%
Холин
32.5%
B5
67.6%
B6
17%
B9
20.7%
B12
53.2%
C
42.4%
D
255%
E
4.7%
H
36.3%
вит.К
50.9%
PP
246%
Калий
88%
Ca
47%
Si
~
Mg
110%
Na
36.4%
P
142%
Cl
40.6%
Fe
45.2%
I
39.1%
Co
525%
Mn
72.3%
Cu
95.3%
Mo
110%
Se
99%
F
47.6%
Cr
309%
Zn
73.4%
Энергетический баланс
Приход
1043 ккал
Расход
2051 ккал
Итого
-1008 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
3
Ефим
29.09.2018 01:33
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Новые рецепты
