Елена Сапожок
28.09.2018 23:14

Дневник питания за 28.09.2018

День 12
Ого! Них...фига себе! Вот это я сегодня наела белков!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
100
89.7 18 0.5 3.3
Кефир 1%
30
12 0.9 0.3 1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9
Яичный белок куриный
103
49.4 11.4 0.2 1
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий Сливочный 15%
30
78 10.1 4 1.2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Огурец, грунтовый
264
37 2.1 0.3 6.6
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]
1
135 20 5.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
240
232.4 50.4 3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ефим 29.09.2018 01:33
белков много не бывает!!!!
Валентина 29.09.2018 04:45
белки то ладно, где остальное? 
Валентина 29.09.2018 04:46
а... все.... посмотрела остальные дневники, все ясно, вопросов больше не имею
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги