Марина Феникс
08.04.2018 23:50
Дневник питания за 08.04.2018
Вписалась в калорийность и с пасхальным куличом, и с крашеным
яйцом.) В качестве эксперимента приготовила творожные кексы с
манкой, овсяными отрубями и замороженным крыжовником,
получилось мега-вкусно, и всего 130 ккал на 100 г. Буду
пробовать этот рецепт еще с другими ягодами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Низкоуглеводный Хлеб Идея Light |
22
|
63 | 4 | 1 | 7 |
| Банан |
35
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Сыр Королевский |
35
|
98 | 8 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 305 | 14 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161 | 6 | 1 | 29 |
| Котлеты из куриного филе с капустой |
105
|
149 | 20 | 1 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
55
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 622 | 342 | 27 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
40
|
128 | 2 | 5 | 17 |
| Йогурт 6,0% жирности |
30
|
27 | 1 | 1 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 207 | 5 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с крыжовником |
70
|
93 | 8 | 2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне |
100
|
185 | 26 | 7 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
30
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Цельнозерновые Макароны |
60
|
216 | 8 | 0 | 43 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 651 | 50 | 23 | 58 |
| Итого за день | 2404 | 1506 | 98 | 53 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ася
09.04.2018 07:55
О, творожные кексики! Звучит очень аппетитно! Вообще - пп десерты,
зачастую, ничуть не уступают вредным сладостям по вкусу. А со
временем вообще отвыкаешь от них.
Марина Феникс
09.04.2018 13:41
Ася,
ага, я тоже убедилась, что собственные вкусняшки гораздо вкуснее
магазинных. Проблема только в том, что не всегда есть время их
готовить, и тогда таскаешь потихоньку дурацкие магазинные сладости
к чаю, если кто-то домой их принесет.) Состав там, конечно, всегда
ужасен, за редким исключением. (
