Марина Феникс
23.06.2018 17:49

Дневник питания за 23.06.2018

Тяжело быть обжорой с волчьим аппетитом, когда ты девочка.) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
21
20 0 0 4
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Сыр голландский, брусковый
21
73 5 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
35
107 4 1 20
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
80
209 19 14 0
Перец сладкий
70
18 0 0 3
Редис
50
10 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
85
142 20 5 0
Вареники с картофелем и луком
130
256 6 2 52
Морковь, тушенная с репчатым луком
15
8 0 0 1
Редис
40
8 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Овощная запеканка
150
137 12 4 11
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
30
8 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог нежирный
70
70 12 0 2
Йогурт 3,2% жирности
120
81 6 3 4
Отруби ржаные с морской капустой
15
33 2 0 5
Фундук
8
52 1 4 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Финики
15
43 0 0 10
Нектарины, сырые
80
35 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася 23.06.2018 17:58 Нравится 3
ахахаха, господи, как это знакомо))) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ