Дневник питания за 26.07.2018

какое все красивое!!!! Пора открывать курс "сделай зеленый рацион с высоким рейтингом без витаминных добавок"

задача на ближайшие дни - буду заниматься введением в рацион витаминов группы B - у меня не всегда получается выполнить по ним норму. И их сочетанием с другими веществами. Как ни печально, например, кофе на 50 процентов снижает усваивание В1 

Galina, я недавно схемы с витаминами публиковала...если ориентироваться на продукты из тех схем (я выбирала лидеров по содержанию разных витаминов на этом сайте), то зеленый рацион можно сделать и без всяких курсов.)

Galina, ну, если кофе пить только утром, то и не страшно.) весь день впереди, чтобы витамины группы В добрать.) а так вообще советуют есть как можно разнообразнее...не только в плане разного набора продуктов, но и разных способов приготовления, разных сочетаний и т.д. на примере морковки: в сыром виде усвоится один набор витаминов, в вареном - другой, при совмещении с маслом - третий.)

Марина Феникс, и практика большая нужна)

Марина Феникс, как же нам с Вами повезло))). Спасибо, что делитесь)

Galina, всегда пожалуйста.) вообще тема питания настолько обширна и местами противоречива, что мне самой еще учиться и учиться... чем дальше, тем больше подводных камней.) тем более, новые исследования часто опровергают то, что раньше казалось неоспоримым фактом.

Марина, если под рукой - скиньте ссылку на прикольный такой ролик про мотивацию, с месяц назад, где-то в комментах публиковали, не могу найти (с мобилы смотрел и не сохранил). Спасибо.

Джой и Дивижн, в комментах, насколько помню, вот этот мелькал... он или не? )

Джой и Дивижн, или такой... больше с ходу ничего не припоминаю.

Марина Феникс, да, да, оно )