Дневник питания за 18.04.2018

В коридор калорий вроде уложилась.) Нужно уменьшать жиры и добавлять углеводы. И кто бы мог подумать, что я углеводов недоедаю, пока не считала, искренне полагала, что много углеводов ем.=)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151 12 10 0
Колбаса вареная, молочная
30
75 3 6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41 0 1 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
100
157 12 11 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
100
278 13 18 16
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
13
52 0 0 11
Груша
70
32 0 0 7
Кофе растворимый
5
5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис припущенный
100
163 5 6 22
Куриный фарш, сырой
112
160 19 9 0
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью
30
18 0 0 3
Майонез «Провансаль»
15
94 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
450
130 1 0 7
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5 8 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Rina 19.04.2018 08:47
До того, как начала считать бжу тоже думала, что с углеводами нет проблем) Для меня сейчас наиболее простой способ их добрать - рис, гречка. И чай пью без сахара, но всегда с медом или  сухофруктами.
Rina, правда, нужно внести сухофрукты в рацион. Нет привычки их есть, к сожалению.
Александр 19.04.2018 10:19
Елизавета Смурага, На перекусы очень хороши. ) На неделю можно кульки накрутить орехи + сухофрукты. ) И с кофеём их.. Красота! )
Александр Подтелков, спасибо за совет! 
Максим 20.04.2018 09:00
сегодня натолкнулся на эту статью http://lchf.ru/881. я в шоке
Валентина 20.04.2018 09:58
Максим, от чего в шоке? половина статьи околонауный бред.
Максим 20.04.2018 11:26
Валентина,
Валентина написал:
половина статьи околонауный бред.

от этого и в шоке. чего не придумают только.
Валентина 20.04.2018 12:08
Максим, меня больше волнует то, что начитавших таких статей начинают с пеной у рта доказывать свою истину, которая как известно по середине, что все остальные живут и едят не правильно. Кидание из крайности в крайность свойственно современных "ученым".
Марина Феникс 20.04.2018 13:27
Максим, прям мода какая-то углеводы демонизировать.) то глютена все поголовно боятся, то фруктоза вдруг сразу в жир идет (а значит, фрукты и мед нельзя), то молочка плохая, потому что там тоже сахар (лактоза). в итоге вообще выходит, что лучше ничего не есть из углеводных продуктов, кроме овощей. а потом, когда белково-жировой рацион не подошел, очень тяжело обратно налаживать отношения с углеводами, т.к. начинаются отеки от каждого съеденного яблочка, а у некоторых даже от творога.
Новые рецепты
Интересные блоги