Елизавета Смурага 31.05.2018 05:29

Дневник питания за 30.05.2018

Вот блин, много! Все шло хорошо и питание было на высоте, пока не наступил вечер и мы не пошли на нашу прогулку. Протопали 4,5 км и естесно захотелось есть вечером. А тут как у хорошей хозяюшки включился инстинкт "не пропадать же добру" на вареную картошку, которая никак не доедалась. В итоге залили её яйцами и схомячили. Эх-эх, а ведь днем абсолютно спокойно отказалась от мороженого.
Еще одна моя проблема, не могу пить просто воду, ну не могу. Кидайте в меня тапками, я вся ваша.) Вечером выпила 2 баночки безалкогольного пива. Да-да, я не алкаш мне просто нравится вкус пива. Как то уже это обсуждали. Могла бы конечно ходить с бутылкой воды (пиво выпила во время прогулки), но меня аж перекорежило всю от этой перспективы, и я решила не насиловать себя. вооот.

Завтрак

Клетчатка [Сибирская Клетчатка]

10 г

22 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 3 г

Семена льна

20 г

106 ккал, б 3 г, ж 8 г, у 5 г

Чернослив (слива сушеная)

36 г

92 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 20 г

Кефир, нежирный

300 г

93 ккал, б 9 г, ж 0 г, у 12 г

Кофе растворимый, сухой

2 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 317 ккал, Б 15 г, Ж 9 г, У 42 г

Утренний перекус

Фундук

14 г

91 ккал, б 2 г, ж 8 г, у 1 г

Орех грецкий

15 г

98 ккал, б 2 г, ж 9 г, у 1 г

Арахис

11 г

60 ккал, б 2 г, ж 5 г, у 1 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 250 ккал, Б 7 г, Ж 22 г, У 4 г

Обед

рис с овощами

151 г

306 ккал, б 10 г, ж 2 г, у 61 г

Курица, подготовленная к жарке, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне

100 г

223 ккал, б 24 г, ж 13 г, у 0 г

Салат овощной

300 г

191 ккал, б 3 г, ж 16 г, у 8 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 720 ккал, Б 37 г, Ж 32 г, У 69 г

Дневной перекус

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Колбаса варено-копченая

25 г

87 ккал, б 5 г, ж 7 г, у 0 г

Салат овощной

100 г

63 ккал, б 1 г, ж 5 г, у 2 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 151 ккал, Б 6 г, Ж 12 г, У 2 г

Вечерний перекус

Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное [Балтика]

900 г

270 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 54 г

Яйцо куриное (Жарка яичница)

100 г

151 ккал, б 12 г, ж 10 г, у 0 г

Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230

50 г

80 ккал, б 1 г, ж 4 г, у 9 г

Итого 502 ккал, Б 13 г, Ж 15 г, У 64 г

Итого за день 1941 ккал, Б 79 г, Ж 92 г, У 182 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1364 1452

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

132

Вода
0

2579

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1910 ккал

Итого

-1910 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина Феникс

31.05.2018 14:06

к воде надо привыкать. я раньше тоже никогда не пила просто воду - либо сладкий чай, либо газировку, сок и т.п. поэтому с водой как-то не складывались отношения поначалу - это же пресно и совершенно не вкусно.) зато сейчас, спустя годы, спокойно пью чай без сахара, и бутылка воды всегда при мне, т.к. четко ощущаю жажду и понимаю, что никакой другой напиток ее не утолит так, как чистая вода. на это понадобится время, как и на формирование любой другой привычки. поначалу можно пить воду с лимоном, чтобы вкус был не совсем пустым.)

Ответить

Елизавета Смурага

31.05.2018 14:31

Марина Феникс, я не пью соки, газировку, чай/кофе с сахаром, все что я пью итак довольно пресное. Так что преснотой меня не напугать, просто период видимо такой. я еще не нашла свой водный дзен.)))

Ответить

Елизавета Смурага

01.06.2018 04:23

Диетящийся, айран фу бяка, вчера впервые попробовала.))) Пить не возможно, одна надежда что может быть на нем блинчики постряпать.)))
Я знаю всё про пиво, знаю что углеводистое, знаю что есть хочется после него, но не все от него беды и горести.))) Именно что алкоголь то мне и не хочется, но хочется вкус пива.))) Пшенички не хватает. ВКУС ключевое слово, а не алкоголь.)))

Ответить

Марина Феникс

01.06.2018 14:49

Елизавета Смурага, а я на айране окрошку делала, получилось очень даже вкусно.) может, и вам подойдет в таком виде окрошечном.)

Ответить

Елизавета Смурага

04.06.2018 03:43

Марина Феникс, может, спасибо за совет.)))

Ответить