Елизавета Смурага
31.05.2018 15:03
Овсяноблин с перцем и луком
Калорийность - 165.4 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 123 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 11 г |
| Перец болгарский, сырой | 39 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все очень просто. Взбиваем вилкой 2 яйца, добавляем столовую ложку
сметаны, 10 гр овсяных хлопьев, четвертинку болгарского перца и
зеленый лучок. Выливаем на разогретую сковороду и жарим с двух
сторон, а потом с удовольствием едим.)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сначала яйца.
Шаг 2.
Добавляем сметану.
Шаг 3.
Овсяные хлопья.
Шаг 4.
Мелко режем овощи.
Шаг 5.
Выливаем в сковородку.
Шаг 6.
Жарим с двух сторон. И едим.)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.4 кКал | 9.82% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 70.2 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
24.5%
b-car
4.4%
В1
6.6%
B2
19.9%
Холин
35.5%
B5
20.9%
B6
11.7%
B9
4.7%
B12
12.1%
C
24.2%
D
15.5%
E
5%
H
30.8%
вит.К
6.8%
PP
16.4%
Калий
8.3%
Ca
7.3%
Si
~
Mg
5.9%
Na
8.4%
P
22.5%
Cl
5%
Fe
11.9%
I
9.6%
Co
75.4%
Mn
15.4%
Cu
11.5%
Mo
7%
Se
40.4%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
8.8%
2
6
Ааа
31.05.2018 15:29
Валентина, я как-то пробовала со
скорлупой и без. разница была грамм 12-15, удивилась)
Елизавета Смурага
01.06.2018 04:19
Валентина, там совсем маленькая
разница, ею можно пренебречь.) Ну и я не сильно доковыристый
зожник.)))
