Дневник питания за 08.06.2018

Так хочется есть! Все время! На работе ахтунг, голова перегружена и просто требует углеводы. Меня к вечеру шатает, хотя ем я вроде нормально. Вот оно переутомление.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7 2 23
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151 12 10 0
Кресс-салат посевной, сырой
5
1 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Блинчик с Ветчиной и Сыром [Cofix]
82
196 9 9 19
Блинчики с Курицей и Сыром [Станем Друзьями]
80
219 10 11 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
30
101 4 9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви пюре
90
42 0 0 7
Банан
55
52 0 0 11
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с овощами
150
304 9 2 60
фарш куриный с морковью и луком
100
142 14 8 1
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
30
68 2 0 13
Соус майонез со сметаной по 2-102
20
62 0 6 0
Черемша
100
34 2 0 6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеюсь, спите хорошо, и дело в разных часовых поясах. А то судя по времени поста он опубликован в 5 мск Полноценный сон снижает стресс и от работы, и от дефицита калорий. 
Irina 09.06.2018 10:07 Нравится 1
Это еще и стресс.... мужайтесь- не заедайте . Пейте больше воды
Елизавета Смурага 13.06.2018 04:42 Нравится 1
Irina, спасибо огромное, буду пить больше.)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ