Дневник питания за 29.11.2020

Седьмой день на ПП. Получаю огромное удовольствие от приготовления ПП и от осознанного потребления еды. Правда, сегодня побаловала себя тортиком с дня рождения дочки. Еще нравится, как экономно стало получатся тратить продукты, когда готовишь только на разок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники пп	174	324.5	31	11	24.5
Сметана 10% жирности	33	39.3	0.9	3.3	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	417	383	33	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	74	263.4	4.1	8.7	43.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	274	263	4	8	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и вермишелью	360	167	13.3	6.8	13
Вода	200	0	0	0	0
Итого	560	167	13	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат цукини, огурец, капуста пекинская	206	71.7	3.3	4.7	3.9
Куриные котлеты в панировке	104	189.8	16.4	7.2	14.2
Паста Птитим [Увелка]	87	330.6	11.3	1.7	67
Вода	200	0	0	0	0
Итого	597	592	31	13	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	50	48	10	0	0
Итого за день	2698	1456	92	45	168