Дневник питания за 30.11.2020

В честь дня рождения 100 грамм капкейков.) Даже уложилась во все.) Правда сегодня был некий упадок моральных сил, просто не было настроения и поймала себя на мысли, что охота что-нибудь сожрать. Но удержалась, и довольно просто отвлекла себя. Намного сложнее перейти к ежедневным тренировкам, но и тут надо просто настроится и перестать фокусироваться. В свое оправдание пропуску тренировок - болею.

Завтрак

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир обезжиренный
265 г · б 8 · ж 0.1 · у 10.6
82.2
ккал
Мюсли с Бананом [Matti]
55 г · б 5 · ж 9.9 · у 27
214.5
ккал
Итого 296 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 37

Утренний перекус 2

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Куриные котлеты в панировке
100 г · б 15.8 · ж 6.9 · у 13.7
182.5
ккал
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
22 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 12.5
68.2
ккал
Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц]
50 г · б 11.8 · ж 14.5 · у 0
177.5
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2
10
ккал
Итого 438 ккал · Б 30 · Ж 22 · У 26

Дневной перекус

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Easy Смузи Яблоко Фруктовый Микс +4 Злака с Мякотью [Сады Придонья]
250 г · б 1.5 · ж 0 · у 31.3
130
ккал
Итого 130 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 31

Дневной перекус 2

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп с фрикадельками и вермишелью
280 г · б 10.4 · ж 5.3 · у 10.1
129.9
ккал
Итого 129 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 10

Вечерний перекус

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100 г · б 5.6 · ж 11.8 · у 58.8
356
ккал
Итого 356 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 58

Вечерний перекус 2

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц]
50 г · б 11.8 · ж 14.5 · у 0
177.5
ккал
Итого 177 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 0
Итого за день 1528 ккал · Б 72 · Ж 64 · У 164
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 5
Nataly Nikonova
30.11.2020 16:46
С Днем рождения! 🎉

Правда сегодня был некий упадок моральных сил, ...

Считается, что человек перерождается в ДР. Многие начинают депрессовать и грустить аж за месяц до даты. Так что теперь все должно идти по позитивной нарастающей ))

Оказалось, что я не знаю, что такое капкейки ))))) Думала, что это миниблинчики ) Оказались минипироженки )))
Lara
30.11.2020 17:48
С днем рождения! А зачем вам каждодневные тренировки? Организму же нужно восстанавливаться!
Ольга
30.11.2020 18:23
С Днём рожденья 😊🌹
Lara, при правильном циклировании нагрузки - нормально.
Интересные блоги
Новые рецепты