Блог Irina

Irina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina

12.04.2018 09:14

Дневник питания за 12.04.2018

Вот так обьесться прям с утра..... ужас-ужас. .. Надо завтра ровно половину от этого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые	100	310	12	2	60
Авокадо	50	104	1	10	3
Йогурт 3,2% жирности	40	27	2	1	1
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1
Кофе на молоке	100	64	1	1	12
Вода	60	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Итого	550	722	31	29	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Миндаль	15	91	2	8	2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	730	129	3	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57	3	2	6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Итого	200	126	5	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	50	82	8	2	6
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Миндаль	30	182	5	16	3
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	10	4	0	0	1
Итого	190	326	18	19	17
Итого за день	1670	1304	59	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina

11.04.2018 14:32

Дневник питания за 11.04.2018

Сегодня второй день войны за стройность. Пока держусь. Меню кажется немного однообразнв. ...что бы придумать не сложное- ребеночек требует много внимания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7	0
Хлеб, с рисовыми отрубями, тосты	4	10	0	0	1
Хлебцы Фитнес Формула	50	120	4	1	25
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1
Йогурт 3,2% жирности	40	27	2	1	1
Омега-3 Комплекс	1	11	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1745	398	17	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Миндаль	10	60	1	5	1
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	50	68	10	2	1
Итого	275	303	22	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	100	43	1	1	6
Индюшата, 1 категории	50	91	9	5	0
Инжир сушеный	30	77	0	0	17
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	190	272	13	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Хлебцы Ржаные	60	156	6	1	32
Миндаль	10	60	1	5	1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4	0	0	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3	0	0	0
Кукуруза, консервы	20	11	0	0	2
Тунец натуральный. Консервы	70	67	15	0	0
Итого	420	419	28	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	30	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Миндаль	15	91	2	8	2
Итого	55	117	3	8	7
Итого за день	2685	1510	85	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina

10.04.2018 21:04

Дневник питания за 10.04.2018

Сегодня мой мертвый день и я обьелась. Кормлю грудью. Но это не оправдание...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	100	240	15	19	1
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Хлеб, с рисовыми отрубями, тосты	100	264	9	5	47
Йогурт 3,2% жирности	40	27	2	1	1
Авокадо	30	48	0	4	0
Итого	470	696	29	32	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157	3	6	22
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	245	4	6	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25	16	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Итого	320	472	32	24	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Йогурт сладкий 3,2% жирности	100	87	5	3	8
Миндаль	20	121	3	10	2
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Итого	320	402	30	18	25
Итого за день	2310	1816	97	81	170