Максим
15.04.2018 08:28

Дневник питания и тренировок за 15.04.2018

Готовить пояти ничего не получилось по плану. Были гости. Поел нормально. Благо утрянняя ходьба все перекрыла

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0,5%
200
70 6 1 9
Сосиска в Тесте
90
242 8 11 26
Протеин ULTIMATE ISO SENSATION 93
232
200 36 0 10
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Очаковский
150
45 0 0 9
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
263
123 1 0 27
Шашлык из баранины, говядины или свинины
35
54 4 3 1
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи в лаваше
100
133 9 3 15
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106 23 1 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166 5 0 34
Молоко 0,5%
70
24 2 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Шоколад Kinder
50
280 4 17 26
Молоко 0,5%
500
175 15 2 23
Big bon готовый
375
304 6 14 37
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в кляре
70
182 17 9 6
Овощи Тушеные с Грибами
80
80 1 6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра в 9:45 выхел на улицу погулять. Вернулся в 11:12. Буду обновлять в течении дня

Ходьба с утра 09:45 11:12

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
9.3
0
Расход калорий
720
720
Количество шагов
11552
11552
Итоги за день
Энергозатраты: 720 ккал
Количество шагов: 11552
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ