Максим
15.04.2018 08:28
Дневник питания и тренировок за 15.04.2018
Готовить пояти ничего не получилось по плану. Были гости. Поел
нормально. Благо утрянняя ходьба все перекрыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
| Сосиска в Тесте |
90
|
242 | 8 | 11 | 26 |
| Протеин ULTIMATE ISO SENSATION 93 |
232
|
200 | 36 | 0 | 10 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 512 | 50 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Очаковский |
150
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
263
|
123 | 1 | 0 | 27 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
35
|
54 | 4 | 3 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 222 | 5 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в лаваше |
100
|
133 | 9 | 3 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106 | 23 | 1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166 | 5 | 0 | 34 |
| Молоко 0,5% |
70
|
24 | 2 | 0 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 430 | 39 | 6 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Kinder |
50
|
280 | 4 | 17 | 26 |
| Молоко 0,5% |
500
|
175 | 15 | 2 | 23 |
| Big bon готовый |
375
|
304 | 6 | 14 | 37 |
| Итого | 1125 | 760 | 25 | 34 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в кляре |
70
|
182 | 17 | 9 | 6 |
| Овощи Тушеные с Грибами |
80
|
80 | 1 | 6 | 3 |
| Итого | 350 | 262 | 19 | 15 | 9 |
| Итого за день | 3385 | 2187 | 139 | 74 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра в 9:45 выхел на улицу погулять. Вернулся в 11:12. Буду
обновлять в течении дня
Ходьба с утра 09:45 11:12
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9.3 |
0 |
|
Расход калорий |
720 |
720 |
|
Количество шагов |
11552 |
11552 |
Результаты за день
Энергозатраты: 720 ккал
Количество шагов: 11552
1
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
