Максим
05.05.2018 19:30

Дневник питания и тренировок за 05.05.2018

Пожрал я сегодня слишком много. Благо в дефицит вышел на 500 ккалл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад (Dove)
40
217 3 12 22
Говядина 2 кат. (Варка без слива)
150
206 27 11 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138 4 0 28
DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60%
3
30 0 0 0
VPLAB CLA
1
9 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БМТ (Subway (Сабвей))
1
450 22 20 47
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
500
190 0 0 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом (Nestle (Нестле))
2
176 2 3 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
150
488 19 45 0
Картофель (Жарка во фритюре)
70
48 1 0 10
Молочный Коктейль Шоколад (Три Коровы Два Кота)
280
229 7 9 29
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
120
310 9 3 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад KitKat
17
89 1 4 10
BCAA
15
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Do4a Lab Micellar казеин
30
123 24 1 3
ISO Sensation 93 (Ultimate Nutrition)
1
130 30 0 1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
17
83 1 4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Запарился я сегодня знатно. Надеюсь больше так много жрать не буду в ближайший месяц
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
3.6
0
Расход калорий
304
304
Количество шагов
4631
4631
Время
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
8
7
8
4
63
Вес снаряда
0
0
5
5
10
180
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Количество повторений
8
4
0
12
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
12
16
36
Вес снаряда
63
57
45
1908
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
4
2
0
0
14
Вес снаряда
25
75
95
0
0
690
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
8
18
Вес снаряда
30
30
540
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
43
43
Расход калорий
600
600
Дистанция
4.6
0
Скорость
6.7
6
Результаты за день
Энергозатраты: 994 ккал
Количество шагов: 4631
Время: 43 мин
Количество повторений: 143 раз
Тоннаж: 3318 кг
Скорость: 6.7
Новые рецепты
Интересные блоги