Блог
Войти
Максим
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 18.05.2018

Поел в 12 вьетнамской кухни. Довольно таки вкусно. Сегодня буду тренить.

Завтрак

L-Carnitine [Do4a Lab]
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко пастеризованное нежирное
175 г · б 5 · ж 0 · у 8
61
ккал
VP Lab (omega-3-6-9)
2 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250 г · б 10 · ж 2 · у 46
252
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10 г · б 0 · ж 7 · у 0
64
ккал
Таблетки Шипучие [Супрадин]
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 2
8
ккал
Итого 406 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 57

Утренний перекус

Мандарин
300 г · б 2 · ж 0 · у 22
114
ккал
Итого 114 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 22

Обед

VP Lab (omega-3-6-9)
2 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Пюре картофельное по 1-208 (Варка без слива)
250 г · б 5 · ж 2 · у 34
176
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Колбаса вареная, диетическая
50 г · б 6 · ж 6 · у 0
85
ккал
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
150 г · б 30 · ж 17 · у 0
279
ккал
Ржаной хлеб
50 г · б 4 · ж 1 · у 24
129
ккал
Салат Фунчоза
100 г · б 0 · ж 3 · у 6
82
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100 г · б 2 · ж 5 · у 3
69
ккал
Свекольник
200 г · б 1 · ж 4 · у 8
72
ккал
Тефтели с перловкой
100 г · б 17 · ж 7 · у 19
218
ккал
Сметана 15,0% жирности
10 г · б 0 · ж 1 · у 0
16
ккал
Хлеб белый
60 г · б 5 · ж 1 · у 29
159
ккал
Micellar Casein [Do4a Lab]
1 штука · б 24 · ж 1 · у 3
124
ккал
Итого 1430 ккал · Б 98 · Ж 55 · У 128

Дневной перекус

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

L-Carnitine [Do4a Lab]
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
BCAA 8:1:1 [Do4a Lab]
2 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста тушеная с грибами
250 г · б 20 · ж 19 · у 19
330
ккал
Micellar Casein [Do4a Lab]
1 штука · б 24 · ж 1 · у 3
124
ккал
Итого 454 ккал · Б 44 · Ж 21 · У 23

Вечерний перекус

MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2404 ккал · Б 162 · Ж 89 · У 231
Макронутриенты
Калории
2404.9
min 2332 от 2446 до 2560
98.3%
Белки
162
от 147 до 154
105%
Жиры
89.6
от 107 до 112
83.7%
Углеводы
231.7
от 223 до 233
100%
Вода
3856.494
4500
85.7%
Клетчатка
44.8
20
224%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
172%
b-car
39.6%
В1
112%
B2
147%
Холин
3.6%
B5
93.2%
B6
609%
B9
80%
B12
73.7%
C
223%
D
1.4%
E
44.5%
H
5.9%
вит.К
0.6%
PP
350%
Калий
231%
Ca
104%
Si
229%
Mg
245%
Na
218%
P
225%
Cl
11.6%
Fe
218%
I
20.3%
Co
425%
Mn
143%
Cu
112%
Mo
92.7%
Se
51.3%
F
69.7%
Cr
74.3%
Zn
309%
Энергетический баланс
Приход
2405 ккал
Приход: 2405 ккал
Расход
3207 ккал
Норма энергозатрат: 2500 ккал Энергозатраты тренировки: 707 ккал
Итого
-802 ккал
Итого: -802.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 2
Максим
18.05.2018 11:15
Валентина, на весах утром 112.6 кг. Было утром вчера 113.9 на голодный желудок
Ответить
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1
Интересные блоги
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 4
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3