Максим
18.05.2018 11:06
Дневник питания за 18.05.2018
Поел в 12 вьетнамской кухни. Довольно таки вкусно. Сегодня буду
тренить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-Carnitine [Do4a Lab] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
175
|
61 | 5 | 0 | 8 |
| VP Lab (omega-3-6-9) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Таблетки Шипучие [Супрадин] |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 469 | 406 | 16 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VP Lab (omega-3-6-9) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 (Варка без слива) |
250
|
176 | 5 | 2 | 34 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, диетическая |
50
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
150
|
279 | 30 | 17 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129 | 4 | 1 | 24 |
| Салат Фунчоза |
100
|
82 | 0 | 3 | 6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Свекольник |
200
|
72 | 1 | 4 | 8 |
| Тефтели с перловкой |
100
|
218 | 17 | 7 | 19 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб белый |
60
|
159 | 5 | 1 | 29 |
| Micellar Casein [Do4a Lab] |
1
|
124 | 24 | 1 | 3 |
| Итого | 1704 | 1430 | 98 | 55 | 128 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-Carnitine [Do4a Lab] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 8:1:1 [Do4a Lab] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с грибами |
250
|
330 | 20 | 19 | 19 |
| Micellar Casein [Do4a Lab] |
1
|
124 | 24 | 1 | 3 |
| Итого | 920 | 454 | 44 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4596 | 2404 | 162 | 89 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
18.05.2018 11:15
Валентина, на весах утром 112.6 кг.
Было утром вчера 113.9 на голодный желудок
