Максим
18.05.2018 11:06

Дневник питания за 18.05.2018

Поел в 12 вьетнамской кухни. Довольно таки вкусно. Сегодня буду тренить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L-Carnitine [Do4a Lab]
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное нежирное
175
61 5 0 8
VP Lab (omega-3-6-9)
2
20 0 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Таблетки Шипучие [Супрадин]
1
8 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VP Lab (omega-3-6-9)
2
20 0 2 0
Пюре картофельное по 1-208 (Варка без слива)
250
176 5 2 34
Вода
600
0 0 0 0
Колбаса вареная, диетическая
50
85 6 6 0
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
150
279 30 17 0
Ржаной хлеб
50
129 4 1 24
Салат Фунчоза
100
82 0 3 6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Свекольник
200
72 1 4 8
Тефтели с перловкой
100
218 17 7 19
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Хлеб белый
60
159 5 1 29
Micellar Casein [Do4a Lab]
1
124 24 1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L-Carnitine [Do4a Lab]
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
BCAA 8:1:1 [Do4a Lab]
2
0 0 0 0
Капуста тушеная с грибами
250
330 20 19 19
Micellar Casein [Do4a Lab]
1
124 24 1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 18.05.2018 11:07
какие результаты вам дал разгрузочный день?
Максим 18.05.2018 11:15
Валентина, на весах утром 112.6 кг. Было утром вчера 113.9 на голодный желудок
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы