Дневник питания за 21.05.2018

Решил с завтрашнего дня прекратить прием ZMA, т.к. начались проблемы с кожей в области - низ живота. Начало все отшелушиваться и краснеть. Завтра пойду к дерматологу узнаю в чем дело. Почему только ZMA. т.к. когда начал употреблять его начались проблемы а другого ничего не употреблял новенького (хотя может даже из-за нового мыла, называется absolut).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша с фруктами	270	422	13	15	55
Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION]	1	0	0	0	0
CAL Lipo-6 [Nutrex]	1	0	0	1	0
VP Lab (omega-3-6-9)	2	20	0	2	0
L-Carnitine [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
Протеин Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition]	1	130	30	0	1
Итого	329	572	43	18	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0	0	19
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Миндаль	30	194	5	17	4
Фундук	28	197	4	18	2
грецкий орех	30	213	4	19	4
Итого	888	699	15	56	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	200	91	1	7	5
гарнир овощной	100	20	1	0	3
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
CAL Lipo-6 [Nutrex]	1	0	0	1	0
VP Lab (omega-3-6-9)	2	20	0	2	0
Хлебцы хрустящие злаковый	50	160	4	1	33
Итого	1055	387	28	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0	0	19
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие злаковый	50	160	4	1	33
Итого	850	254	5	1	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA	10	0	0	0	0
Тушенные овощи	150	54	2	0	9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5	0	21
L-Carnitine [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
Протеин Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition]	1	130	30	0	1
Напиток клюквенный по 2-160	100	51	0	0	12
Итого	1012	334	37	0	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Micellar Casein [Do4a Lab]	1	124	24	1	3
Итого	30	124	24	1	3
Итого за день	4164	2372	155	92	230