Максим
24.05.2018 08:43

Дневник питания и тренировок за 23.05.2018

Вчерашний день был довольно таки продуктивным. Перебрал конечно жиров вчера. этот ужасный шашлык. но расход уже 657 ккал нормально думаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из 2-х яиц и молока с овощами
270
369 18 28 9
Протеин Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition]
1
130 30 0 1
CLA Lipo-6 [Nutrex]
1
0 0 1 0
VP Lab (omega-3-6-9)
2
20 0 2 0
Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION]
1
0 0 0 0
L-Carnitine [Do4a Lab]
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Fitness Батончик с Французским Молочным Шоколадом и Карамелью [Nestle]
2
176 2 3 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Изделия Хлебобулочные "Шведские" [СибХлеб]
100
260 9 2 50
VP Lab (omega-3-6-9)
2
20 0 2 0
Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION]
1
0 0 0 0
CLA Lipo-6 [Nutrex]
1
0 0 1 0
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)
100
142 16 8 0
гарнир овощной
70
14 0 0 2
Вода
400
0 0 0 0
Соус сметанный
30
97 0 9 2
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4 0 0 0
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]
30
159 2 11 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
350
133 2 0 26
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Тунец (Варка без слива)
250
312 54 10 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
80
157 9 13 0
Хлеб белый
70
185 6 2 34
Соус клюквенный по 2-112
200
102 0 0 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчерашний день был довольно таки продуктивным. уже судя по количеству шагов в день.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
7.1
0
Расход калорий
590
590
Количество шагов
8850
8850
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 590 ккал
Количество шагов: 8850
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги