Максим
10.07.2018 14:26

Дневник питания за 10.07.2018

Всем доброго времени суток! Очень давно я не выкладывал свой дневник питания, и решил сегодня выложить. Вес на данный момент 106 кг. Собрал немного клубники на территории фабрики (у главы своя теплица) На выходных много поел: в субботы держался нормально, но вечером пошел зажор (в 19 часов 200 гр торта, в 22 часа молоко 500мл + киткат трио 2шт+вафли ванильные 6шт.)хорошо что тренировался в этот день. В воскресенье тоже дела не очень: утром протеин в 9 часов, в 11 яичницу из 7 яиц куриных, вечером шашлыки и торт с конфетами + соки (день рождение жены), а в 9 часов роллы поел Филадельфию 3 шт, лава-3шт,калифорния -1шт.
Как итог за выходные поднял вес послетренировочный со 104.4 до 106.1. Сегодня не взвешивался, завтра с утра посмотрю как буду. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с грецким орехом и яблоком
260
419.4 17.2 30.9 17.7
Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION]
1
0 0 0 0
Протеин Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition]
1
130 30 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Злаковый Батончик с Шоколадом Fitness [Nestle]
1
87 1.5 1.7 15.9
Fitness Злаковый Батончик Спелые Ягоды Клубника и Клюква [Nestle]
1
92 1.5 2.7 15.2
CLA Lipo-6 [Nutrex]
1
0 0 1 0
Миндаль
25
162 4.7 14.4 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
гарнир овощной
100
20 1 0.1 3.9
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
100
193 16.7 11.3 5.9
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
100
213.8 9.7 1.1 44
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб белый
110
291.5 10.1 3.5 54
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Напиток клюквенный
200
80.6 0.1 0 21.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Fitness Батончик с Цельными Злаками (Nestle (Нестле))
2
172 2.8 3.4 31.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки форшированные мясом с тушенными овощами в сметане
205
155.8 11.7 7.4 10
Пепси
150
64.5 0 0 16.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
3
95.8 0 0 24
Кофе Растворимый [Jacobs]
24
24.2 3.5 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ